SESIÓN PRÁCTICA DE FITNESS (4º de ESO)

En la clase de esta semana, llevaremos a cabo una sesión de fitness donde vosotros realizaréis las diferentes actividades de la misma. Entre todos debemos de completar una sesión con su calentamiento, actividades de la parte principal y ejercicios de estiramientos y relajación. Como hemos comentado en clase, en grupos o individualmente os encargaréis de mostrar a vuestros compañeros vuestra parte para que puedan trabajarla.

RECUPERACIÓN DE CONTENIDOS TEÓRICOS (4º de ESO)

Con esta entrada pretendo que por una parte los alumnos de 4ºA y 4ºB sepáis quienes de vosotros no llegáis al mínimo de nota teórica para poder hacer media con la práctica y con la actitud, y por otra que los alumnos de 4º C/D aprovechéis dicha información para preparar el control del viernes, ya que por motivos de fechas no habrá tiempo de que podáis realizar una hipotética recuperación en caso de que no os fuese bien. 

Aquellos alumnos que estáis en el listado, como ya he dicho, es porque una vez hecha la media de las notas de los 3 controles teóricos que hemos realizado, no llegáis al mínimo. Para poder optar a recuperar dicho apartado y así tener posibilidades de aprobar la asignatura deberéis de hacer 2 cosas: en primer lugar poneros en contacto conmigo en el instituto lo antes posible para concretar una fecha para realizar la recuperación, por otra parte, a dicha recuperación únicamente os podréis presentar aquellos alumnos que hayáis completado de forma correcta el dossier que os he adjuntado. Para ello, debéis de mirar los apuntes y contestar a todas las preguntas.

Los alumnos de 4º C/D podéis aprovechar ese documento de forma que si sois capaces de contestar correctamente las 21 preguntas que tiene, estaréis en disposición de superar el control del viernes.

Recordad también, que como requisito para superar la asignatura hay que tener entregado como último día el viernes 14 el cuaderno con los siguientes apartados:

4t A
4t B
Zahida Arance
Erika Arias
Nerea Capellà
Estefanía Cesio
Elena Garrido
Sergio Corral
Paula Gual
Sonia Gaya
Helena Hernández
Julien Gillet
Miguel Meana
Melinda Grande
Manuel Mota
Johan Magón
Brian Pérez
Sergio Sanz
Mercedes Pou
Jose Luís Vadell
Emmanuel Puig

Andoni Valero

CLASES DE PETANCA (3º de ESO)

Os dejo una pequeña recopilación de fotos de las sesiones de petanca que realizamos las semana pasada, recordad que para el examen teórico que tenéis en la próxima clase, entrará todo lo que se comentó a lo largo de las clases en cuanto a reglamento, dimensiones y distancias de las pistas, historia, etc. También debéis de tener en cuenta, que juntamente con el control se deberá de hacer entrega del cuaderno de clase. En caso de que haya alguna duda me la podéis consultar en cualquier momento a través del blog.

Para el control teórico, los puntos que deberéis de tener más en cuanto en cuanto a los apuntes son los siguientes:
Capacidades físicas básicas, definición y tipos.
Concepto de salud y sedentarismo.
El calentamiento (pautas, objetivos y tipos)
Adaptaciones que la actividad física aporta al organismo.
Cualidades motrices: coordinación, agilidad y equilibrio.
Características de los deportes de raqueta.
Explicación de los juegos populares y tradicionales.
Aspectos anatómicos.
    

EXAMEN PRÁCTICO (4º de ESO)

Para llevar a cabo la prueba práctica de la unidad didáctica en la que estamos, vamos a realizar de forma conjunta lo que sería una sesión de fitness. Para ello, en grupos de 1, 2 ó 3 personas deberéis de montar y traer preparada una parte de la sesión, ya sea del calentamiento, de la parte principal o de la vuelta a la calma. Las características de la parte de la sesión que deberéis de tener preparadas son las siguientes:

Calentamiento: mediante actividades dinámicas que permitan trabajar de forma aeróbica a una intensidad media.

Parte principal: en este caso ya tenéis que preparar una actividad de fitness (zumba, body pump, cardiobox, etc) para trabajar con el resto de compañeros.

Parte de vuelta a la calma: ahora ya preparáis la parte de estiramientos y de relajación.

Las actividades de cada grupo tendrán una duración aproximada de entre 5 y 10 minutos, es importante que los miembros del grupo sepan todas las partes, reglas, teoría... de la actividad que van a trabajar, para poder ir explicándosela al resto de compañeros. Una vez que tengáis confeccionado el grupo, tenéis que decidir que parte de la sesión vais a realizar y avisarme ya que no todos podréis elegir, los primeros grupos que me aviséis si que podréis, el resto deberéis de completar las partes de la sesión que queden.

Si alguno no entendéis que es lo que debéis de hacer o como hacerlo, dejarme un comentario y os lo explicaré.

FICHA DE FLEXIBILIDAD (4º de ESO)

En este caso, os dejo los apuntes específicos de la flexibilidad y en el mismo documento también se explica en que consiste la ficha a realizar esta semana. En el caso de que hubiese algún probema para abrir el documento me lo podéis comentar en el blog, no obstante, también tenéis el documento en papel en conserjería.

FITNESS Y RELAJACIÓN (4º de la ESO)

En esta Unidad Didáctica vamos a ver diferentes ejemplos de lo que es el Fitness, además de forma simultánea también trabajaremos los diferentes tipos de relajación. Es importante que entendamos las siguientes clases como prácticas donde el objetivo será un trabajo físico importante, pero llegando a él a través de una actitud muy adecuada. En el caso de que haya alguna duda, me la podéis preguntar por el blog.

JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES (3º de ESO)

Empezamos nueva Unidad Didáctica, se trata de los juegos populares y tradicionales. Es decir, los juegos a los que jugaban nuestros abuelos y que en algunos casos desconocemos y en otros hemos escuchado hablar de ellos. Os dejo los apuntes referidos a este tema y también el esquema que debe de ir copiado al cuaderno y entendido, ya que del mismo saldran las preguntas del próximo examen. En el caso de que haya alguna duda ya sabéis que podéis dejar un mensaje en el blog.

TEMPORALIZACIÓN DE LAS SESIONES

Os dejo un archivo en el que vais a poder ver lo que queda en cuanto a contenidos prácticos, se trata de lo que vamos a realizar en las sesiones que tenemos por delante hasta las vacaciones de Navidad. No obstante, no olvidéis que todo lo que hacemos en las clases prácticas sigue el hilo conductor marcado por los contenidos teóricos. Y que por otra parte, el ritmo de trabajo de cada grupo será el que posibilite o dificulte el llevar a cabo las actividades que en principio está programadas.

LAS CUALIDADES MOTRICES (3º de ESO)

Ya vamos avanzando en cuanto a los contenidos teóricos de la asignatura, se van acumulando apuntes que hay que ir trabajando y entendiendo. Para ello, os he adjuntado un cuestionario que contiene una serie de preguntas en relación a las cualidades motrices (coordinación, equilibrio y agilidad) que tendréis que contestar en vuestro cuaderno de clase. Para contestar dicho cuestionario tendréis que tener a mano los apuntes de cualidades motrices y buscar las respuestas, este trabajo  se pedirá en la próxima sesión de Educación Física. Os dejo también un vídeo para que vayais viendo lo que os toca en la próxima sesión.

FICHA DE FUERZA (4º de ESO)

Siguiendo con las capacidades físicas relacionadas con la mejora de la salud, pasamos a ver la fuerza-resistencia. Es importante que entendáis perfectamente los conceptos que aparecen en el documento que os he adjuntado y además que seáis capaces de realizar correctamente la actividad que en ellos se especifica (a entregar la semana próxima). Ya vamos avanzando en contenidos y es importante no quedarse atrás, hay que ponerse al día y entender claramente todos los conceptos que vamos introduciendo.

También os dejo un documento que os servirá para poder completar la ficha, además de ser contenido que hay que aprender si es que todavía no se domina. Además de un esquema que tenéis que entender a la perfección ya que es la base para comprender el resto de apuntes relacionados con la fuerza-resistencia. Con dichos documento vais a poder entender la relación entre músculo agonista y antagonista. En la mayoría de casos los músculos trabajan en pareja ya que al hacer un movimiento, por ejemplo la flexión del codo, el bíceps será el agonista o principal y el tríceps el antagonista. Por el contrario, si el movimiento no es una flexión de codo, si no una extensión, actúan los mismos 2 músculos solo que en este caso el agonista sería el tríceps y el antagonista el bíceps. Ya sabéis que mediante los comentarios en el Blog también se pueden plantear dudas a resolver entre todos.

FICHA: DEPORTE Y VALORES (3º de ESO)

En esta ficha se trata de llevar a cabo un trabajo de búsqueda de información e interpretación de la misma, como estamos utilizando el deporte como contenido para practicar las capacidades físicas y las cualidades motrices, hay que entender el concepto de deporte y más que nada, los valores que se le suponen al mismo. Dicha ficha se entregará en el cuaderno de clase, el próximo día de clase (lunes 12 3º B y jueves 15 3º A). En el caso de que haya alguna duda siempre la podéis consultar a través del blog.


FICHA DE RESISTENCIA AERÓBICA (4º de ESO)

Para esta semana tenéis que realizar la siguiente tarea, se trata de leer y entender correctamente el contenido teórico de la misma y contestar las preguntas que sobre el mismo se realizan, para poder contestar correctamente deberéis buscar la información adecuada, en caso de tener cualquier tipo de duda siempre podéis consultarla a través del blog. Esta ficha se entregará el próximo día de clase (lunes 12 4º A, martes 13 4º B y viernes 16 4º CD) en el cuaderno de clase.

ASPECTOS TÁCTICOS DE LOS DEPORTES COLECTIVOS (4º ESO)

En las siguientes clases de Educación Física vamos a trabajar los aspectos tácticos de los deportes colectivos, eso significa que a través de diferentes modalidades deportivas, vamos a aprender como se debe de jugar en equipo tanto a la hora de atacar como a la de defender, ya sea con balón o sin balón, etc. Para ello es importante que en el cuaderno de clase o apuntes de la asignatura, tengais el esquema que os he adjuntado y que todos y cada uno de los conceptos que aparecen en el mismo, esten bien entendidos.

DEPORTES DE RAQUETA (3º de ESO)

En estas últimas sesiones hemos estado trabajando los deportes de raqueta, más concretamente el bádminton, una vez que ya hemos a nivel práctico sus aspectos básicos, tenéis que entenderlos a nivel teórico. Para eso, os he adjuntado 2 esquemas que deberán ir copiados al cuaderno de clase y que deberán de estar estudiados y entendidos perfectamente para el próximo día de clase. 

CONTROL DE EDUCACIÓN FÍSICA

En la próxima clase de Educación Física llevaremos a cabo el control de los contenidos teóricos vistos hasta el momento. Eso engloba tanto los apuntes que tenéis adjuntados en el blog y fotocopiados en conserjería, como también todo lo que se haya ido comentando a lo largo de las clases. A nivel general, para poder aprobar el examen, habría que tener muy claro los siguientes aspectos:
  • Cuales son las 4 capacidades físicas básicas y sus diferentes tipos.
  • Cuales son las características del deporte.
  • Que entendemos por salud y la relación de esta con la actividad física.
  • Que CFB tienen más incidencia sobre la salud.
  • El calentamiento (partes, pautas, objetivos y diferentes tipos).
  • Adaptaciones fisiológicas que la actividad física aporta al organismo.
  • Concepto de sedentarismo.
  • Localización de músculos, estiramientos y contracciones musculares.

DEPORTES DE RAQUETA: BÁDMINTON (3ª de ESO)

En estas últimas clases, estamos trabajando un deporte como el bádminton, en el cual, hay que trabajar además de las capacidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), las cualidades motrices (coordinación, equilibrio y agilidad): Por eso, es importante que entendáis la relación que hay entre esos 2 conceptos: capacidades físicas y cualidades motrices. A continuación os dejo los apuntes de las cualidades motrices para que los podáis estudiar y en todo caso relacionar con el bádminton.

LAS CUALIDADES MOTRICES (4º de ESO)

Como hemos comentado en clase, las cualidades motrices (coordinación, equilibrio y agilidad) son los elementos que van a aportarle "calidad" al movimiento o gesto deportivo, además van a complementar a las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) en todas las acciones o gestos deportivos que se realicen en la práctica de actividad física. A continuación os dejo, los apuntes donde se explican las cualidades motrices.

EL EJERCICIO Y LA SALUD

Como hemos comentado a lo largo e las diferentes clases que hemos realizado hasta ahora, la finalidad y el sentido de la actividad física que llevemos a cabo en Educación Física, no será otra que la mejora de la salud (a nivel físico, psicológico y social). Por ese motivo es importante entender y estudiar el documento que os he adjuntado, y en el caso de que haya alguna duda, comentarla en clase.

ANÁLISIS DE ARTÍCULOS (4º de ESO)

En esta ocasión, el trabajo a realizar es el siguiente: tenéis que escoger un artículo relacionado con la actividad física o el deporte, y llevar a cabo un análisis crítico del mismo. Para escoger el artículo, podéis buscar en cualquier revista o web especializada, o bien escogerlo del listado que hay en el siguiente enlace. Una vez escogido, tendréis que avisarme de cual se trata (podéis enviarme un comentario) para poder guiaros un poco y evitar que hagáis un trabajo de un artículo que no sea valido. 

Una vez ya tenéis el artículo, hay que realizar su análisis, para ello hay que extraer, analizar e interpretar su contenido. Habrá que tener en cuenta los argumentos y objetivos del autor, así como redactar un resumen del mismo, las conclusiones y opiniones que el artículo os pueda transmitir. Yo no voy a evaluar este trabajo en función de vuestra opinión, como es lógico se trata de algo subjetivo, por lo que yo voy a evaluarlo en función de que tenga todos los apartados que he nombrado anteriormente, que os impliquéis en el tema buscando ejemplos actuales, que la presentación sea limpia, etc.

EVALUACIÓN PRÁCTICA DEL CALENTAMIENTO

En la próxima clase práctica que tengamos, os evaluaré a nivel práctico del calentamiento, eso significa que ya sea de manera individual o por parejas, deberéis realizar un calentamiento general. La prueba consistirá en que a lo largo de los primeros 12 minutos de clase cada uno calentará por su cuenta, recordando que el calentamiento para que sea correcto debe de ser progresivo, debe de tener una intensidad moderada, debe de estar compuesto por 4 partes ordenadas de forma correcta, etc.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

En las próximas sesiones vamos a trabajar las 4 diferentes capacidades físicas. La idea es que entendamos tanto a nivel teórico como práctico las características de cada una de ellas y sus diferentes tipos. Además también vamos a ver los tests o pruebas de valoración de cada una de ellas. A continuación os adjunto los apuntes del tema.  

Como trabajo complementario o ficha teórica para el cuaderno de clase, en este caso lo que tenéis que hacer es buscar test que sirvan para valorar cada una de las 4 CFB. Obviamente, en primer lugar habrá que explicar que son los tests físicos, como desarrollamos cada uno de ellos, su protocolo, relación de los resultados con el estado de forma y demás factores importantes al respecto.

EL CALENTAMIENTO

En las primeras clases del curso vamos a trabajar el calentamiento, tanto general como específico. Entendiendo el calentamiento desde el sentido más amplio de la palabra, es decir, sus objetivos, partes, finalidades, características, etc. Para recordar un poco las fases del mismo y sus aspectos básicos os voy a adjuntar los apuntes relativos a este tema. Además también os dejo el esquema básico que debe de estar copiado en el cuaderno de clase y entendido ya que es la base teórica del tema.

En el cuaderno de clase deberéis de diseñar un calentamiento específico de una actividad deportiva a elegir por vosotros, se trata de establecer las diferentes partes del calentamiento que llevaríais a cabo, los ejercicios a realizar en cada una de ellas, la duración de cada una de las partes, etc. Podéis ver diferentes vídeos y ejemplos en muchas webs.

LIGA DEPORTIVA

A partir de las próximas semanas vamos a iniciar una liga deportiva en los recreos de los martes, miércoles y jueves. En los tableros de anuncios del centro ya podéis ver la información y normativa de la liga. En esta primera edición empezaremos con futbito y baloncesto, en las siguientes iremos cambiando de modalidades deportivas. Toda la información que necesitéis la tenéis tanto en los tableros de anuncios como en los profesores de Educación Física.

¿QUE Y CUANDO?

A continuación os dejo la temporalización de lo que serán las próximas semanas de clase para que podais ver lo que "en principio" vamos a trabajar en cada sesión. Puede ser que haya cambios en el orden o que se añadan o eliminen contenidos, no obstante, la idea es respetar este orden.

CONTENIDOS TEÓRICOS MÍNIMOS DE EF

Como ya hemos comentado en clase, os dejo el siguiente archivo con los contenidos mínimos que deberiais saber a día de hoy, en el caso de que dicha teoría no se sepa hay que estudiarla y entenderla para la siguiente sesión de educación física. Si hay algún tipo de duda o problema, podéis dejarme un comentario y lo contestaré lo antes posible. Si alguien no puede abrir el documento anterior que está en formato pdf, os dejo un archivo igual en formato doc.

NORMAS DE LA ASIGNATURA



Para la práctica correcta de la sesión, será importante tener en cuenta los siguientes aspectos:

  • Es obligatorio llevar la vestimenta adecuada.
  • Hay que traer todo lo necesario para el aseo posterior a la clasEe
  • Queda totalmente prohibido hacer un uso incorrecto del material (siendo responsabilidad del alumo  el reponer aquello que haya estropeado de forma intencionada).
  • La asistencia es obligatoria, en el caso de no venir a clase deberás justificar la falta a lo largo de la misma semana.
  • Los alumnos qu tengan una lesión o indisposición puntual deberán aportar justificante médico y no por ello dejar de traer la ropa de Educación Física.

RECUPERACIONES EXTRAORDINARIAS DE JUNIO

En el tablón de notas del instituto hay una copia del siguiente listado con aquellos alumnos/as que deben realizar la recuperación de la parte teórica el próximo martes 19 a las 13:50. Veréis que en dicho listado junto al nombre hay otra columna que indica el trimestre en el que está suspendida la parte conceptual, eso no significa que solo se deba estudiar los apuntes que se dieron en aquel trimestre, sinó que todos los alumnos/as de la lista van a realizar el mismo examen con todos los contenidos teóricos que a continuación se indican y cuyos apuntes podéis descargar de las entradas del mes de mayo (control parcial y control final): 

ESO                                                                                BACHILLER
El calentamiento                                                             Nutrición
Las capacidades físicas básicas                                       Capadidades físicas básicas
Las cualidades motrices                                                  Condición física y salud
Nutrición                                                                        Principios del entrenamiento
Deporte en el siglo XXI                                                    Lesiones deportivas
Ejercicio y salud                                                             Conceptos anatómicos
Relajación y masaje                                                        El deporte
Primeros auxilios                                                            Juegos y deportes alternativos

Pese a que el examen será similar al realizado la semana pasada, las preguntas serán bastante más prácticas, de forma que en vez de hacer preguntas concretas tipo test, serán preguntas abiertas como por ejemplo:
Diseña un calentamiento general y otro específico...
Define todas y cada una de las capacidades físicas y pon un ejemplo de cada una...
Explica las cualidades motrices...